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    穿鞋预防扁平足的方法——美国骆驼官方网站


    来源: 美国骆驼官方网站 作者:camel


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    1.青春期小心扁平足来袭

    各种年龄阶段中,青少年最容易出现扁平足。有时候看到赤脚走路的青少年,在地上留下的脚印是饱满的,这就是扁平足。因为出于青春期的他们身高、体重都在狂飙,但是肌肉的增长则会有一定的滞后性,特别是脚部小肌肉的发育常常要滞后1~2年。一方面身体在快速的生长发育,一方面脚部的生长却相当较慢。因此在这个阶段,脚部的承受力就有点跟不上身体体重的增加。这时如果让脚部长时间处于负荷过重的状态,比如站立时间过长、过量运动,很容易导致足弓塌陷,形成所谓的扁平足。扁平足除了遗传的因素外,穿着合适的鞋子,对预防扁平足有很大的作用。其中运动鞋的选择至关重要。

    2.便宜的运动鞋不靠谱

    美国骆驼鞋官网建议大家在挑选运动鞋的时候,最好选择质量可靠的牌子货。不要贪图一时的便宜而让青少年的脚部出现损伤。运动鞋的设计其实是一门很深的功夫,它要充分考虑到脚部的受力情况。质量好的运动鞋,穿着感觉会很舒服,即使进行强烈的运动,也会有很好的?;ぷ饔?。有些运动鞋的鞋底材质比较硬,在走路和运动的过程中很容易造成足弓损伤,进而导致扁平足。所以我们建议,如果条件允许,家长在为孩子选购运动鞋时一定要选质量好的,比如皮质好、设计合理的品牌运动鞋。要注意多休息,别让脚部过度劳累。

    3.不要频繁地穿同一双运动鞋

    青少年上体育课一般很少会专门准备一双鞋,一般是今天有体育课就穿运动鞋去上课。但是透气性差是运动鞋普遍存在的问题,而且鞋的吸湿透气性能不好。如果频繁地穿同一双运动鞋,而不进行更换的话。首先运动鞋很容易变形,变形之后鞋子就不能很好地裹着脚,脚掌在鞋内逐渐变宽,不足以支撑足弓,久而久之,很容易诱发扁平足。美国骆驼官方网站http://www.mjgette.com/建议青少年上体育课后要及时更换鞋子,让运动鞋也休息一下,防止变形。最好准备两双运动鞋,轮换着穿。

    4.加强锻炼脚部肌肉

    青少年要注意脚部不能长时间负荷太重,同时也可以通过一些锻炼来加强腿部肌肉力量,这样可以很好地防止扁平足来袭。在家里话尽量赤脚走路,行走时尽量让足底外缘着地,并使足趾弯曲。踢足球也是一个不错的方法,不过要记得穿上专门的足球鞋,这样才能?;ず媒挪?。不建议过于频繁地打篮球,因为篮球多需要弹跳,在降下来的过程中,对足部的冲击是很大的。

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